Rutina Light

Te mostraremos una serie de bebidas que te pueden acompañar durante todo tu día saludable. Agua de frutas: Prepara un puré de tu fruta favorita (mango, ciruela, fresa o durazno por ejemplo) y un chorrito de miel, si es que hace falta endulzarlo un poco más. Sírvelo en una jarra con hielos y un litro de agua mineral. Agua. Té helado: En una olla hierve agua, aparta del fuego y añade una bolsita de té. Deja reposar unos minutos y retira.Una vez tibio agrega más agua y endulza con stevia. Puedes probar con té negro, té verde, té blanco.  Jugo de naranja: Colocar las naranjas (cuantas quieras) en una exprimidora eléctrica o puedes hacerlo manualmente. cuando el jugo ya esté en la jarra, agregarle stevia a gusto.

Y POR ULTIMO TE PRESENTAREMOS COMO TERMINAR EL DÍA DE LA MANERA MAS SALUDABLE, ES POR ESO QUE TE ENSEÑAREMOS A PREPARAR UNA ENSALADA FÁCIL RICA Y NUTRITIVA. ingredientes:  Pollo Tomate Palta Zanahoria Huevo  Preparación: Comenzaremos cocinando el pollo en el horno a una temperatura de 140°, hasta que esté de un color doradito. Luego lo sacaremos cuidadosamente y cortaremos el pollo en porciones medianas. A continuación los demás vegetales de igual tamaño y por último agregaremos las especias y mezclaremos.

a CONTINUACIÓN les contaremos sobre el almuerzo nutritivo para continuar con tu DÍA light.                     BROCHETAS INGREDIENTES 400 gramos de carne de lomo 2 tomates 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento amarillo 1 cebolla mediana 8 guindones Para la vinagreta: vinagre balsámico, una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta a gusto. PREPARACIÓN Antes de cortar la carne debes quitarle cualquier resto de grasa visible, y luego trozarla en porciones iguales a los vegetales, a excepción de los guindones que los colocaremos enteros. Insertamos los ingredientes intercambiando uno a uno en los palitos para brochetas y pincelamos con la vinagreta preparada. Los colocas en el grill del horno o en una sartén y los dejas cocinar hasta que esté la carne a punto, cuidando que no se quemen los pimientos ni la cebolla. Sirve inmediatamente.

El desayuno es la comida mas importante del día, por lo cual es super importante adquirir los alimentos necesarios que seas ricos en nutrientes. Te enseñaremos a como preparar un desayuno que sea fácil, rápido, rico y nutritivo. Este desayuno se basa en un smoothie de kiwi, fresas, moras, banana, te verde, yogourt, suplemento de azúcar, y cinco cubitos de hielo.   Kiwi: brinda antioxidantes y vitamina D. Reduce el estrés y los nervios, así como el estreñimiento. Fresas: son bajas en calorías, son un anti inflamatorio natural y una fuente rica en vitaminas.  Moras: ,mejoran la salud cardiovascular y estimulan la digestión.  Banana: aporta potacio y ayuda a bajar de peso.  Por ser ricos en compuestos fenólicos antioxidantes, su consumo regular  podría funcionar como un gran preventivo del cáncer de riñón. Te verde: Estimula el metabolismo y ayuda a bajar de peso. Yogourt: :Generar tolerancia a la lactosa. Las bacterias ácido lácteas conti...